Hay momentos en la vida en los que el suelo parece quebrarse bajo nuestros pies. Situaciones que llegan sin previo aviso, con el peso de una tormenta que amenaza con llevarse todo: una pérdida, una traición, una enfermedad, un duelo emocional, una crisis económica o existencial.
En esos instantes, cuando el dolor es tan denso que parece que respirar duele, resistir no es solo un acto de valentía. Es, a veces, simplemente un acto de fe en que todo esto pasará… aunque todavía no sepamos cómo.
Desde mi experiencia te ofresco una mirada profundamente humana sobre cómo sostenernos en pie —aún con el alma rota— en los momentos más difíciles.
1. Permítete sentir
No te obligues a estar bien. Llorar, enojarte, sentir miedo o tristeza no es debilidad, es humanidad. Reprimir lo que sientes solo acumula presión interna. Validar tus emociones es el primer paso hacia la sanación.
2. Un día a la vez
Cuando el dolor es inmenso, pensar en el futuro puede ser abrumador. En esos casos, el mejor consejo es sencillo y poderoso: respira, y solo intenta vivir el día de hoy. A veces, incluso, solo los próximos 10 minutos.
3. Habla con alguien
No tienes que cargar con todo tú solo. A veces, compartir lo que sentimos con una persona de confianza, o con un profesional, puede significar el alivio que necesitamos para no rendirnos.
4. Cuida tu cuerpo, aunque no tengas ganas
Bañarte, comer algo nutritivo, tomar agua o salir a caminar son pequeñas acciones que sostienen tu bienestar físico, y por tanto, tu salud emocional. Aunque parezca insignificante, es parte de resistir.
5. Evita tomar decisiones impulsivas
En momentos de crisis, nuestra mente no piensa con claridad. Si puedes, posterga decisiones importantes. Lo que hoy parece el final, mañana puede verse desde una nueva perspectiva.
6. Recuerda que ya has sobrevivido antes
Este no es tu primer dolor. Has atravesado otros momentos duros, y de alguna manera, los has superado. Confía en esa parte de ti que ha sido fuerte antes, y que aún está contigo.
7. Rodéate de lo que te sostiene
Puede ser una persona, una frase, una canción, un animal, una fe, la naturaleza o una rutina. Busca esas pequeñas anclas que te dan algo de paz, aunque sea por unos minutos.
8. Acepta que no tienes que tener todas las respuestas
En el dolor, queremos entender todo: ¿por qué pasó?, ¿qué hice mal?, ¿cuándo va a mejorar? Pero muchas veces, las respuestas solo llegan con el tiempo. No necesitas tenerlo claro ahora. Solo necesitas seguir aquí.
9. Permítete pedir ayuda profesional
La terapia no es solo para quien “no puede más”. Es una herramienta de acompañamiento, contención y orientación. Buscar ayuda es un acto de amor propio, no de derrota.
10. Cree, aunque sea un poquito, que esto también pasará
Aunque cueste verlo, la tormenta no es eterna. rs lo dice con profunda sensibilidad: “Todo lo que duele con el alma, también puede ser sanado con el alma. La vida, aunque a veces oscura, siempre guarda alguna luz para los que resisten.”
